CAPITULO IV. comunicacion no violenta

Identificar y expresar los sentimientos

La comunicación no violenta cuenta de dos componentes, el de observar sin evaluar y el de expresar como nos sentimos, creo que para esto tenemos que dejar de lado nuestros juicios valorativos y además tenemos que perder el miedo de poder decir lo que de verdad queremos sin el temor que normalmente hablar de nuestro sentimientos causa. Porque muchas veces, al valorar lo que hacemos es nada mas dar una visión externa de lo que realmente sucede, no profundizamos en los que puede estar pasando debajo de lo que nada mas se ve o se cree que está sucediendo.

Tenemos el problema de vivir par ala satisfacción de los demás que para la nuestra, nos importa mas actuar para ser aceptados por los demás y no nos preocupamos por actuar para nuestra propia aceptación y a veces expresar lo que nosotros sentimos, nuestros deseos, puede ayudarnos a resolver conflictos. Somos educados para sentirnos de acuerdo a como nos valoran los demás, y eso muchas veces no nos permite reflexionar acerca de la verdadera forma en que una persona se clasifica, se describe.

Hay que hacer una clara diferencia en lo que uno siente o en lo que uno cree, las creencias son muy diferentes ya que los sentimientos se refieren a nuestras emociones mientras que los que creemos es mas un juicio valorativo. Además hay que saber utilizar los adjetivos correctos para poder expresarnos claramente, debido a que la mayoría del tiempo utilizamos palabras que describen como nos sentimos con respecto a lo que los demás puedan creer sobre nosotros y no sobre como nosotros nos consideramos.

Para expresar nuestros sentimientos correctamente hay que saber utilizar bien el vocabulario para llegar a se comprendidos enteramente, no debemos utilizar palabras generales o vagas que pueden tomarse de distintas maneras, ya que por medio de este vocabulario y de las palabras que elijamos es por donde le vamos a dar a entender a la otra persona lo que queremos que comprenda,  colabora a enseñar nuestra vulnerabilidad que colabora con la comunicación no violenta y nos ayuda a diferenciar entre los sentimientos reales y lo que puede llegar a ser solamente valorativo y no transmite lo que deseamos. Es esta mala aplicación del vocabulario lo que causa malentendidos que provocan conflictos.

En resumen, lo que me quedo de este capitulo, que aunque es corto tiene una gran enseñanza y una cantidad sustanciosa de cosas aplicables en la vida para mi bien, es que para saber comunicarnos tengo que utilizar palabras claras, no expresiones que lleguen a ser ambiguas y que su significado no sea directamente a lo que yo quiero referirme. Tengo que anteponerme a mi primero, y no pensar en lo que puede pensar la demás gente, tengo que tener muy claro el como me siento yo interiormente y no como yo creo que los demás me sienten, eso es muy importante para poder expresar mis sentimientos de una forma adecuada.

Tengo que dejar de lado los perjuicios de los demás, y olvidar tratar de vivir para complacerlos a ellos y no a mi, porque de esta forma nunca voy a ser capaz de transmitir mis verdaderos sentimientos, porque voy a estar bajo la sombra de mis deseos por encajar y no bajo la influencia de las ganas de ser yo mismo y estar tranquilo, expresándome por lo que siento y no por lo que creen de mi.

Esto es esencial para impedir cualquier clase de conflicto en el que no se entienda bien lo que yo estoy diciendo porque no se me expresar. Tengo que perder el miedo a comunicarme y a decir las cosas claras porque eso no me llevara al lugar al que yo espero llegar cuando inicio una conversación sobre mis sentimientos y quiero que me comprendan, asi me puedo ahorrar muchos malos ratos y malentendidos.

crisis de conciencia

La crisis de conciencia surge cuando uno se cierra solamente a lo que un piensa, sin estar abierto a las demás cosas que se nos presentan en la vida. Además surge cuando uno no es capaz de poder relacionarse con los demás, cuando uno se separa de las demás cosas que lo rodean y no se es capaza de unirse a los demás factores que hay alrededor.

Cuando no se le es posible unirse a la colectividad, a juntarse con los demás seres que viven en nuestro mismo planeta ,para llegar a un nivel de conexión en donde es posible llegar a conocer mas.Cuando uno se hace la idea de que lo que uno cree es lo único correcto y lo único que debe ser verdad. Además de esto uno ni siquiera se toma el tiempo de preguntarse si verdaderamente uno estará en lo correcto, no existe la preocupación de averiguar si pueden haber otras respuestas u otras cosas que desmientan mis creencias. No tengo la intención, no necesariamente de probarme a mi misma que estoy equivocada, si no que tampoco de llegar  ampliar mi conocimiento por medio de la investigación porque no me interesa saber mas de lo que conozco o creo conocer.

La  crisis de conciencia provoca que uno se desligue del medio en el que vive, en donde lo único importante soy solamente yo, no me intereso por llegar a conectarme con el ambiente, a alcanzar un estado que puede llevarme a otros lugares, que pueden llevarme cerca de Dios. A veces uno puede que no tenga la razón (la mayoría de veces la verdad) pero uno esta tan cegado que solo se cierra, uno mismo se indispone a aprender, a conocer mas allá de mis creencias, a arriesgarse a cambiar por completo un sistema de creencias que esta adherido a nuestro subconsciente de una forma tan permanente, que nosotros mismo alimentamos, pero que muchas veces no notamos.

Resultan ser esas personas tercas con las que lastimosamente no se puede habar  porque solo en eso creen y a pesar de lo que uno les diga no van a ser capaces de entenderlo a uno y de encontrar la forma en que puedan compartir en mismo punto de vista, no hay forma alguna de hacerlos cambiar de parecer y ver las cosas de una forma distinta.

Se da cuando una persona no es capaz de pensar diferente, cuando uno de verdad no puede salir de su cabeza, de su propia forma de ver el mundo, de salirse de su burbuja que no le permite ver las realidades paralelas existentes. Cuando uno niega la existencia de las demás personas, de los demás seres, sean hablantes o no.

Es triste que esta clase de crisis exista, porque es esta misma la que hace, muchas veces que los seres humanos no busquemos mas, y son estas situaciones las que nos hacen estar estancados y no avanzar, cuando somos perfectamente capaces de conseguir mas, capaces de encontrar respuestas alternativas a las diferentes situaciones que se nos presentan en el dia a dia, y que tal vez no vemos como extraordinarias, pero que si las examináramos a fondo nos sorprenderían con todos los puntos de vista de los cuales las podría ver. Esta crisis es la que nos hace vivir en un egoísmo y en un mundo en donde nadie mas importa mas que lo que yo piense y lo que yo soy.

the gods must be crazy. Percepciones

De acuerdo al contexto en el que vivamos, en el que crecimos y en el que convivimos con las personas que viven a nuestro alrededor, es de la forma en que vamos a ver el mundo, así es como va a ser nuestra visión de las cosas.

Los valores que nos enseñen, la forma en que nos eduquen también va a influir en como pensemos, ya que todas estas cosas son las que nos hacen formarnos como personas. Ninguna persona se puede comparar con otra que viva en un lugar completamente distinto porque las tradiciones y las maneras de pensar de acuerdo a la historia de cada país y lo que las personas de ese lugar a tenido que pasar.

No es lo mismo preguntarle a alguien que vive en India sobre un asunto, que preguntarle a alguien que vive en Méjico sobre lo mismo. Debido a que su cultura es diferente, sus creencias no son iguales, ya que se basan en ideología y formas de vida que tienen un parecido minimo y que es casi imposible encontrar semejanzas entre estos.

Por eso es muy importante saber ser paciente con los demás y aprender a ser respetuoso con las creencias de las demás personas ya que si uno no sabe tolerar los demás pensamientos, es como surgen los conflictos los cuales van a ser muy difíciles de solucionar si solo nos cerramos en nuestra opinión y no estamos de acuerdo con lo demás, y no nos abrimos a las ideas de quien nos encontramos en un conflicto.

Tenemos que tener presente en todo momento que no todas las personas van a tener la misma mentalidad que yo tenga de acuerdo a determinado asunto y que con comunicación es la mejor forma de poder llegar a encontrar algún acuerdo que solucione cualquier conflicto que haya surgido de un malentendido de sistemas de creencias destinos.

Es esencial saber manejar las situaciones en que se me presenta un conflicto de estos porque por lo general conflictos que surgen por desacuerdos, son los mas comunes y con los que uno se tiene que estar enfrentando mas a menudo. De situaciones asi es de donde surgen la mayoría de los conflictos que se pueden desencadenar en otros y pueden dar origen a conflictos mas complejos y difíciles de solucionar, ya que llegan a tomar un carácter personal, lo que hace mas complicado de resolver. Por eso es relevante detener el conflicto desde que esta empezando, para que no cause mas daño y no llevarlo muy lejos.

Si uno aprende a escuchar mas, y a estar mas abierto al pensamiento e ideas de quienes tienen conflictos con nosotros por tener mentalidades, ideologías o creencias distintas, estoy segura de que problemas asi, estos conflictos serian muy poco frecuentes y que seria muy facil  llegar a un acuerdo en que as dos partes se encuentren conformes.

SISTEMAS II. carpe diem.

Carpe Diem es una frase utilizada para hacer referencia a disfrutar el dia. Se puede tomar como una filosofía de vida, ya que yo puedo adaptarla a mi forma de pensar y de ver la vida, a mi forma de vivir cada momento, y esto puede ocasionar que mi vida tome un curso completamente diferente al planeado o tenga algún cambo significativo.

Esta filosofía, o esta simple frase nos dice que tenemos que aprovechar nuestros días al máximo, hacer cada segundo valer y que cada minuto se convierta en algo de lo que tendremos un bonito recuerdo y no nos arrepintamos de el.

Es hacer lo que mas nos haga felices y nos triga mas satisfacción a nuestros días, lo que nos haga sentir completos, para ser capaces de decir que vivimos una vida plena y como quisimos, no viviendo bajo la sombra de los deseos de alguien mas, ya sea nuestros papas, nuestros hermanos, amigos , etc...

Pero vivir como queramos no es hacer lo que sea sin percatarnos de las demás cosas que nos rodean, si vamos a hacer algo debemos estar conscientes de lo que puede traernos hacer ciertas cosas. El  carpe diem también conlleva responsabilidades, ya que muchas veces por querer hacer lo que nos gustaría mas, estemos sobre pasando ciertos limites que pueden traernos consecuencias, tal vez buenas o muchas veces pueden ser malas, y si no somos lo suficientemente maduros para aceptarlas vamos a sentir como que no funciona esta filosofía de vida.

Las responsabilidades también son parte del Carpe Diem, disfrutar la vida, pero saber hasta que punto puedo llevar mi comportamiento, que cosas son adecuadas y que cosas son inadecuadas. Parte de disfrutar el dia también significa, hacer lo que me va a hacer feliz, sabiendo lo que es correcto y la mejor forma en que esta puede ser realizada.
Por eso, si queremos empezar a utilizar esta frase en nuestra vida, debemos hacerlo con precausion y hacerlo de una forma madura, aceptando de antemano las cosas, ya sean positivas o negativas, que nos puede traer nuestro comportamiento.
Es importante seguir nuestros sue;os y lo que mas deseamos, pero tambien es importante hacerlo de una forma inteligente y responsable, para poder llegar a cumplir todos nuestros objetivos de la mejor manera posible.

investigacion.

Cambios alimenticios

Planteamiento del problema

¿De que forma afecta el inicio del curso lectivo en los hábitos alimenticios de los estudiantes de la UCR?

Objetivo general

1.Determinar los factores que provocan un cambio en los hábitos alimenticios de los estudiantes de la Universidad de Costa Rica al inicio del curso lectivo

Objetivos específicos

1. Especificar cuando y como los estudiantes de la universidad de costa rica son más propensos a los factores que afectan sus hábitos alimenticios.

2. Conocer que tan consciente y que tanta importancia le toma la población estudiantil al tema.

3. Informar sobre las repercusiones sobre la salud que tienen estos cambios en los hábitos alimenticios

Justificación

Los estudiantes nos tenemos que adaptar a una serie de cambios en nuestros hábitos al iniciar el curso lectivo ya que nos todas las rutinas a las que veníamos estábamos acostumbradas son interrumpidas por horarios distintos, estrés y menos tiempo para nosotros y mas para el estudio. A veces no nos percatamos de los cambios que nuestro cuerpo puede sufrir al dejar la rutina y tratar de acostumbrarnos a nuevas cosas que consumir o diferentes horarios para comer. Son muchos los factores que pueden influir en nuestros nuevos cambios alimenticios y en esta investigación me interesa saber realmente que es lo que afecta nuestros hábitos y de que forma nos repercuten puesto que todos nos preocupamos por el estudio, las buenas notas y el tiempo para descansar, pero a veces nos olvidamos de algo tan importante como lo es nuestra salud y las cosas que debemos tomar en cuenta para que ésta no decaiga.

Estos cambios no solo pueden afectar nuestra imagen o nuestro peso, también nuestra salud se puede ver afectada y si no prestamos suficiente atención a esto  y lo pasamos por alto, a largo plazo lo vamos a estar lamentando pues nuestra salud es algo de mucha relevancia y algo en lo que no debemos descuidarnos, ya que es un tema bastante delicado que siempre debemos de cuidar a lo largo de nuestra vida independientemente del periodo en que nos encontremos.

La salud es muy frágil y puede verse dañada por pequeñas cosas a las que debemos estar atentos, ésta se puede dividir en varios campos pero aquí nos centraremos en el campo de la nutrición pues me parece que hay que darle especial atención a este tema al ingresar a la universidad, que es un lugar que facilita el  acceso a la comida que  tal vez no tan saludable como desearíamos. Me interese por entrevistar a los estudiantes de la universidad para que ellos me contaran exactamente como veían el tema de la nutrición y si le hacían algún caso a las campañas que esta promocionando la universidad tal y como lo es Nivélate!, promocionada por la Oficina de Bienestar y Salud, que trata de hacer conciencia en la población estudiantil para que a la hora de comer sean mas precavidos, da información acerca del consumo de azucares y grasas para que los estudiantes busquen las formas mas saludables para su cuerpo y tomen mas en cuenta su salud en vez de lo que les antoja comer en el momento.

Empezando la universidad estamos entrando a la etapa de transformación, donde dejamos de ser adolescentes para convertirnos en adultos jóvenes pero aunque ya estemos dejando esta etapa, que es cuando  necesitamos mas nutrientes para crecer, donde nuestra forma de vida tiene que ser especialmente saludable para poder desarrollarnos de forma apropiada  y no sufrir repercusiones en un fututo,

Marco teorico

Antes de adentrarse en el mundo de la información ya propiamente dicha es importante estar conscientes de lo que la población estudiantil piensa, de cómo ellos se sienten al respecto para poder estar seguros de que tipo de cosas son las que se deben enfatizar en el trabajo.

Según encuestas realizadas en la universidad de costa rica los días 27 y 28 de junio de 2011, los estudiantes, principalmente de primero ingreso, han notado que sus hábitos alimenticios han cambiado debido a la proximidad de los lugares que proporcionan comida chatarra, aparte de rápida y cómoda a sus horarios, pues solo hay un tiempo determinado para almorzar o comer alguna merienda, ésta resulta mas ajustable a su presupuesto, ya que la mayoría de éstos no trabajan y cuentan con una cantidad de dinero limitada que les tiene que rendir para un determinado numero de días, y no sólo tienen que usar este dinero para la alimentación, si no también tienen que ingeniárselas para rendirla entre pases de autobús y otras necesidades que aparezcan.

Estos estudiantes no parecían haber reflexionado mucho sobre el tema en cuestión, pues cuando les preguntaba tenían que meditarlo bastante porque al parecer en realidad no le ponen suficiente atención a la cuestión y no se preocupan mucho por ésta. Dicen que no traen comida de sus propias casas, lo cual podría servirles para ahorrar dinero y comer de forma más saludable, porque les incomoda estar cargando la comida y sus recipientes, además, les parece mas sencillo comprarla y no tener que calentarla. También otra cosa mencionada en las entrevistas es que los estudiantes han dejado de hacer deporte o ejercicio en general ya que la universidad le exige mucho tiempo y es muy difícil encontrar algún momento para dedicarse las actividades físicas. Alegan que si les gustaría hacerlo mas, poder sacar su tiempo, pero es muy incomodo debido a la cantidad de cosas que tienen que realizar y el tiempo que tienen que invertir al estudio.

El estrés de los exámenes y los trabajos también provoca que los estudiantes olviden o coman más de la cuenta, ya que  depende de su forma de lidiar con la ansiedad y estrés durante el proceso. Las horas de clases o las horas en las que hacen los trabajos (principalmente en las noches) son factores que  colaboran a un desorden en sus horas de alimentación lo cual puede ocasionar cambios en su digestión o hasta en su peso, ya que los especialistas recomiendan no comer en la noche pues ahí el cuerpo esta trabajando mas lentamente.

Un dato curioso descubierto es que cierta gente que ve la universidad como un lugar potencial para encontrar pareja por eso a veces quieren lucir lo mejor que puedan, y se sienten presionados por otras personas y por la comunidad estudiantil con sus estereotipos de belleza, pero a falta de tiempo para ejercitarse, no encuentran otra solución mas que comer muchísimo menos o no comer del todo y les sirve de excusa haber estado en clase pues ya uno es independiente y los papas no se dan cuenta si uno se alimento debidamente o no.

Lo que, muchas veces, los estudiantes pasan por alto es las repercusiones en la salud que estos nuevos distintos hábitos alimenticios provocan son un deterioro lento en su salud. Muchos afirman que están jóvenes y que van a tener tiempo para preocuparse de su salud mucho tiempo después. Que por lo que se tienen que preocupar mas es por sus estudios y por salir bien en las pruebas.

Todos estos pensamientos se dan porque el adolescente en realidad no tiene una conciencia clara sobre qué es una nutrición saludable y como se puede conseguir.

La Organización Mundial de la Salud en su informe de 1977 dice que algunos de los factores que pueden influir en la obstaculización de la nutrición son:

-la insuficiencia de alimentos, en cantidad o en calidad, lo cual podríamos adaptar a nuestra investigación ya que en la universidad puede que a algunos estudiantes se le olvide el almuerzo o la comida por lo cual no pueden consumir los suficientes nutrientes por un día, o si se repite la situación, por varios días.

-factores psicológicos o sociales que pueden influir en el apetito. En este caso el estrés o la ansiedad, lo que puede también resultar de la presión de nuestros familiares de salir bien en las notas, lo cual puede ser asi como presiones sociales por ser buenos estudiantes, por ser de la UCR.

-modas alimentarias y actitudes culturales. Sea cual sea la el entonrno en el que vivamos la sociedad va a influir en nuestro comportamiento y en los habitos alimenticios, esto no se queda atrás pues siempre se presentan nuevos comportamientos y tendencias en lo que se consume o en de las formas en que lo consumimos.

-infecciones y enfermedades parasitarias.

Necesitamos mayor cantidad de nutrientes para poder satisfacer nuestro cuerpo, y por lo general, debido a estar más activos que los adultos, debemos ingerir mas alimentos que nos brinden la energía suficiente. Pero no cualquier tipo de alimento ya que debido a los tipos de alimentos que hay podemos afectar a nuestro cuerpo si los ingerimos sin medida.

Según la nutricionista Ana Yanci Zúñiga los alimentos se agrupan según su contenido nutritivo y debemos consumirlos en unas cantidades proporcionadas para nuestro beneficio. Debemos consumir cereales y leguminosas en primer lugar, luego debemos consumir frutas y vegetales, productos de origen animal y por ultimo debemos comer menos cantidad de azucares (que se definen como simple carbohidratos que aplican al cuerpo energía de utilización inmediata y que si se ingiere en exceso se mantendrá en el cuerpo como forma de grasa) y grasas (que están compuestas por tres tipos de ácidos grasos los cuales son los saturados, monoinsaturados y poliinsaturados). Esta nutricionista nos recomienda consumir 3 porciones de leche, yogurt o queso todos los días para fortaleces nuestros huesos y dientes ya que éstos poseen una gran cantidad de calcio.

Algunos consejos conseguidos de especialistas, los cuales lo estudiantes deberían tener en cuenta son: dejar de comer, o saltar comidas, especialmente el desayuno, una dieta equilibrada que contenga todos los tipos de alimento como harinas, azucares, etc. Y consumirlos de acuerdo a las características de uno, ya sea edad sexo, el ejercicio que yo realice, comer 5 veces al dia y preferir comidas bajas en grasa y mas frescos y naturales, disminuir la cantidad de azucar que ingiero, evitar una dieta monotona y comer de forma moderada, consumir frutas y verduras diariamente, realizar algún tipo de ejercicio, consumir proteina para colaborar a la digestion.

bibliografia

http://www.nutricionvidasana.com/consejos.html. visitada el 2 de julio de 2011

http://sais.ucr.ac.cr/mmmsaludable/alimentacn.html. visitada el 5 de julio de 2011

Monge, R. n (2005) Ingesta de nutrientes en adolescentes y factores psicosociales asociados. Tesis. Universidad de Costa Rica

Organización mundial de la salud. (1977) Necesidad de salud de los adolescentes. Informe de un comité de expertos de la OMS.

conceptos

El lenguaje no solo son palabras, su significado no solo es dado por lo escrito, por eso hay diferentes conceptos que nos ayudan a entender mejor el mensaje que se quiere transmitir, algunos de estos conceptos son la semiótica, semántica, sintaxis, polisemia, los signos y la lingüística.

En la lengua tiene que haber una concordancia y un sentido, y por eso existe la sintaxis que estudia los signos mismos con la independencia de su significado, además nos indica el modo como deben enlazarse unas palabras con otras para formas la oración gramatical correctamente. Así, también el lenguaje contiene miles de signos  (una fenómeno relacionable con otro) que son estudiados por la semiótica , que los analiza en el proceso de comunicación. Como la semiótica analiza los signos en el proceso de socialización, la semántica es la encargada de analizarlos en su relación con los objetos designados. De esta forma esta la lingüística que es la parte de la semiótica que estudia los lenguajes naturales. Todo estos conceptos que me ayudan a entender el lenguaje, me pueden servir de herramienta para evacuar dudas que puede presentar una expresión  veces, tal y como lo sucede en el caso de las polisemias que se dan cuando a una expresión le puede corresponder mas de un contenido a la vez y esta tiene diversas funciones significativas y por eso presenta la posibilidad de tener diversos contenidos.